Annota i tuoi pasti
Cerca gli alimenti, specifica le quantità e organizzali nei pasti della giornata. Puoi conservare anche le tue ricette.
PIÙ SPAZIO ALLE TUE ABITUDINI
Il tuo diario,
un giorno alla volta.
Pasti, acqua e attività, raccolti in un unico posto. Fit Minder ti aiuta a tenere traccia di ciò che annoti e a ritrovare le tue giornate.
Versione web in sviluppo · Per utenti dai 16 anni
PICCOLE NOTE, UNA VISIONE PIÙ CHIARA
IL DIARIO
Una giornata di esempio
ColazioneYogurt, avena e frutta
PranzoRiso, ceci e verdure
AcquaAnnota quanto bevi
Esempio illustrativo, non un piano alimentare.
Osserva le tue abitudini.
Senza rincorrere la perfezione.
UNO SPAZIO PER LA QUOTIDIANITÀ
Dal singolo pasto alla tua settimana.
Tieni insieme le informazioni
Il diario raccoglie acqua e pasti; il profilo conserva le informazioni su attività e obiettivi che scegli di inserire.
Rileggi e correggi
Ritrova le giornate precedenti e verifica i tuoi inserimenti. Un diario è utile soprattutto quando le sue informazioni sono comprensibili e coerenti.
LA GUIDA, PRIMA DI COMINCIARE
Come rendere utile
un diario alimentare.
Non serve riempire ogni campo. Inizia comprendendo cosa stai registrando: questi esempi spiegano come leggere e organizzare gli inserimenti.
Controlla alimento e quantità
Una voce generica e un prodotto di marca possono avere valori diversi. Verifica il prodotto, l’unità di misura e se il peso indicato riguarda l’alimento crudo o cotto. Se la quantità è una stima, tienine conto quando rileggi il diario.
Distingui “per 100 g” da “per porzione”
I valori in etichetta devono riferirsi alla quantità inserita. Se un valore è 10 g per 100 g di prodotto, una quantità di 40 g ne contiene 4 g: 10 × 40 ÷ 100. La porzione scritta sulla confezione può essere diversa da quella che hai consumato.
Leggi i riepiloghi come stime
Un totale dipende dagli alimenti selezionati, dalle quantità e dalla completezza degli inserimenti. Un pasto non registrato non equivale a un pasto saltato; un valore mancante non significa necessariamente zero. Prima di interpretare un cambiamento, controlla i dati di partenza.
Un diario, non un giudizio.
Fit Minder è uno strumento di organizzazione personale. I riepiloghi non sono diagnosi né prescrizioni alimentari. Per gli utenti di 16 e 17 anni non sono previsti obiettivi automatici di calorie o macronutrienti.
IL PROSSIMO PASSO È TUO